طرق لتغيير نفسك قبل عام 2022
مرحباً بكم في FitFam،
آمل أن تكونوا جميعا بصحة جيدة.
هل اقترب عام 2022؟ أم أن الوقت لا يزال متاحًا لتحقيق أهدافك في اللياقة البدنية؟ حسنًا، أود أن أقول إن عام 2022 على الأبواب ولا يزال لديك الوقت لتحقيق قرارك في اللياقة البدنية. لقد أصبح العام الجديد على بعد 68 يومًا، وهذا وقت كافٍ لفقدان بضعة أرطال والوصول إلى وزن صحي. كل ما عليك فعله هو البدء. عليك أن تبدأ باتباع النصائح المقدمة ثم الالتزام بها. يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الحد الأدنى من التمارين الرياضية (المشي/ركوب الدراجات) أمرًا مفيدًا للغاية. إذن ما الذي يمكنك فعله بالضبط؟ اقرأ المدونة للحصول على بعض النصائح.
نظام عذائي: اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. والأهم من ذلك، تناول وجبات متوازنة وأطعمة مطبوخة في المنزل وتناول كمية مناسبة من البروتين. سيضمن هذا حصول جسمك على التغذية الكافية.
تناول وجباتك في الوقت المحدد: إن تناول نظام غذائي صحي أمر مهم، ولكن هذا لا يقل أهمية عن ذلك. إن تناول الطعام في نفس الوقت كل يوم يساعد جسمك على اتباع روتين معين. ويساعد هذا الروتين جسمك على العمل بشكل مثالي، وبالتالي تحقيق نتائج صحية.
ينام: النوم الكافي هو مفتاح الصحة الجسدية والعقلية. فالراحة تساعد جسمك على التعافي. فهي المكان الذي تتناغم فيه هرموناتك، ويحدث فيه فقدان الدهون فعليًا.
هيدرات: حسنًا، لا أستطيع التأكيد بما فيه الكفاية على هذا. الماء هو إكسير الحياة. لذا اشرب كمية كافية من الماء يوميًا. لا توجد كمية مقبولة عالميًا من الماء يمكن الالتزام بها. ولكن يمكنك شرب 8 أكواب على الأقل يوميًا.
اتبع هذه النصائح وسترى تغييرًا في نفسك قبل نهاية عام 2021. لذا ابدأ قريبًا وأفسح المجال لنفسك لتكون أفضل. أتمنى لك التوفيق.
انستجرام: https://www.instagram.com/nupuurpatil/
فيسبوك: https://www.facebook.com/nupuurpatilfitness/
