3 نصائح لتقليل الانتفاخ المصاحب للدورة الشهرية

مرحباً بكم في FitFam،

أتمنى أن تكون بصحة جيدة وسعيدًا.

اليوم سأتحدث عن هذه الفترة من الشهر والمشاكل التي تصاحبها. من المشاكل الشائعة لدى أغلب النساء الانتفاخ. لذا سيداتي، إذا كنتم أيضًا تواجهون صعوبة في التعامل مع الانتفاخ، فستساعدكم هذه المدونة ببعض النصائح السهلة والمهمة. تابعوا القراءة لمعرفة المزيد.

أضف الكركم إلى نظامك الغذائي: يعد الكركم من العناصر الأساسية في كل منزل هندي، وهو مكون رائع. تساعد خصائصه في تقليل الالتهابات. وهذا يساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف آثار الانتفاخ.

هيدرات: لا أستطيع التأكيد بما فيه الكفاية على هذا الأمر. الترطيب هو مفتاح صحة الجسم. سواء كنت في فترة الحيض أم لا، اشربي الكثير من الماء كل يوم. يساعد هذا في تخفيف الانتفاخ. كما يُنصح بتقليل تناول الكافيين لأنه يسبب الجفاف.

يمارس: مارس الرياضة بانتظام! نعم، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح. حتى ممارسة الرياضة بانتظام بكثافة منخفضة إلى متوسطة يمكن أن تساعدك على التخفيف من آثار الانتفاخ.

كانت هذه إذن ثلاث نصائح سهلة لتقليل الانتفاخ أثناء الدورة الشهرية. إنها نصائح سهلة، لكن عليك الالتزام بها باستمرار لرؤية النتائج. لذا، ابدأ واستمر.

انستجرام: https://www.instagram.com/nupuurpatil/
فيسبوك: https://www.facebook.com/nupuurpatilfitness/